Qu'est-ce que le calcium ?
Le calcium est un élément chimique qui joue un rôle très important dans la formation des os et des dents.
Comment le calcium agit-il ?
Comme le chitosan, le calcium s'agglutine avec les graisses. La prise de calcium réduit donc l'absorption des graisses.Efficacité du calcium
- Les études cliniques montrent que les graisses évacuées avec les selles sont 2 fois plus nombreuses avec un régime riche en calcium.
- Passer d'une consommation journalière en calcium de 0,5g à 1g provoque une perte de poids de 5kg/an. Les effets bénéfiques plafonnent pour 1g/jour.
- Le calcium provenant des laitages est plus efficace que les suppléments de calcium, mais ces laitages apportent aussi des corps gras ce qui diminue l'efficacité, particulièrement chez les hommes.
Utilisation du calcium
Les apports journaliers recommandés sont de 1g/jour, de préférence le soir.Avantages et inconvénients du calcium
Le calcium est un composant important d'un régime sain.Plus efficace chez les femmes, et lors d'un régime hypocalorique.
L'absorption du fer, du zinc, du chrome et du manganèse peut être entravée par le calcium. On recommande de ménager un intervalle de 2 heures entre la prise de suppléments de calcium et de ces minéraux.Classement des anti graisse par efficacité
Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
Les anti graisse ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:
1. Acides gras essentiels (bruleur de graisse, coupe faim)
2. Thé vert (bruleur de graisse, inhibiteur d'absorption, déstockeur de graisse)
3. Guarana (bruleur de graisse, inhibiteur d'absorption, déstockeur de graisse)
4. Caféine (bruleur de graisse, inhibiteur d'absorption, déstockeur de graisse)
5. Maté (bruleur de graisse, laxatif)
6. Antioxydants (bruleur de graisse)
7. L-carnitine (bruleur de graisse)
8. Forskoline (bruleur de graisse)
9. Spiruline (bruleur de graisse)
10. Chitosan (inhibiteur d'absorption)
11. Calcium (déstockeur de graisse)
12. Ascophyllum (inhibiteur d'absorption)
13. Citrus aurantium (bruleur de graisse)
